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| 1. Agua |
| 2. Fruta |
| 3. Cereales integrales (arroz, pasta, pan, otros) |
| 4. Yogurt descremado |
| 5. Vegetales de hojas verdes |
| 6. Hortalizas |
| 7. Huevo |
| 8. Carne magra |
| 9. Ensaladas con varios colores |
| 10. Otras fuentes de proteínas |
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