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bebidas hidratantes
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agua, electrolitos, bebida deportiva
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poca ingesta calórica
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pérdida de periodo, fatiga, irritabilid
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perdida de periodo
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osteoporosis, fractura por estrés
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lectura de etiqueta nutricional
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carbohidratos, azúcares, sodio, grasas
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fuente principal de energía
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carbohidratos
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funciones de proteinas
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aumenta m muscular, mejora colágeno
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2 panes igual
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1/2 taza de arroz
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1 cdita de crema de cacahuate
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10 pz de almendras
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sistema inmune
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nos protege microorganismos
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vitamina buena para la piel
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E
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vitamina buena para ojos
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A
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conjunto ideal para huesos
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D y calcio
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consumo de grasa importante para
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hormonas
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consumir cualquier suplemento
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contaminación con sustancias prohibidas
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importancia de c. corporal
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movilidad, puntuación, más fuerza
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vit C+ ziinc
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vitaminas de sistema inmune
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variedad de alimentos me aporta
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mayor variedad de nutrientes
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postre saludable
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crepa de avena con chocolate amargo
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Ejemplo de alimentación emocional
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comer por estrés o aburrimiento
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Tomar agua ayuda en
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mejor T° y rehidratar
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sodio en un alimento empacado
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menos 3%
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grasa en un alimento empacada
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menos 5%
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azúcar
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menos 5%
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frutas, verduras y semillas nos aportan
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micronutrientes y fibra
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la fibra ayuda para
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mejorar digestión y salud intestinal
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