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Intensidad media, larga duración
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EJERCICIO AERÓBICO
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Ejemplos de ejercicio aeróbico
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BAILE, CAMINATA, TROTES
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De larga duración y de poca intensidad
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EJERCICIO ANAERÓBICO
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Ejemplos de ejercicio anaeróbico
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PESAS, BARRAS, SENTADILLAS
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Medidas antes de la actividad física
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CALENTAMIENTO, ESTIRAMIENTO
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Medidas durante la actividad física
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HIDRATACIÓN, CUIDAR INTENSIDAD
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Movilización progresiva de los músculos
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CALENTAMIENTO
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C. para vencer un peso u oposición
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FUERZA
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C. mantener el mayor tiempo una acción
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RESISTENCIA
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Mov. y rotación de partes del cuerpo
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MOVILIDAD ARTÍCULAR
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Realizar una acción lo más rápido
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VELOCIDAD
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Realizar movimientos de gran amplitud
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FLEXIBILIDAD
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